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聴いて、くつろぐ
【瞑想】
聴いて、くつろぐ。
自分のハートセンターを感じます。
自然の中にいるとき
まわりの自然の音を
ハートから聴きます。

【解説】
自然のなかにいるとき
少し時間をとって自分のハートを感じます。

自分の耳が
ハートセンターにつながっていると想像します。

今この瞬間に聞こえてくる音を
あなたのハートから聴きます。

それらの音が優しく
自分のハートに触れるのを感じます。


自然の音は、通常
優しい平和な感じを与えてくれますが
ときには小鳥のさえずりや
虫の声を聴いていると
喜びがわき起こることがあります。

日常生活のなかでは
ここちのよい音と
不快な音が聞こえてきます。

ハートの魔法とは
それらの音を
自分のハートのなかへと受け入れることで
不快な音のいらだちを軽減し
楽しい音の喜びを高めてくれることです。

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