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明晰性2
【瞑想】
混乱を感じていますか?
明晰になるには、
自分の目をハートセンターにつなげます。
今度は何が見えますか?


【解説】
ゆっくりと深呼吸をします。
自分の胸の中心にあるエネルギーを感じます。
ただ注意を注ぐだけで
自分のハートのエネルギーが
どう活性化するかに気づきます。

ハートを感じながら
それが自然に広がっていくのをゆるします。
ハートが花のように開くように
イメージしてもかまいません。

自分の視覚が
ハートのフィーリングの調子にあっていくのをゆるします。
ハートが広がり、開いていくように
視覚が広がっていくのにまかせます。

今度は、
その広がった開いた視覚で
自分が混乱を感じている状況を見ます。
前には見えなかったもので、
今は何か新たに見えるものがないかに気づきます。


【この瞑想を試してみた人からの感想】
「自分のハートとつながった目で自分の状況を見ると、決めつけることも、非難することも、拒否することも少なくなり、突然、自分が状況や他人を敵として見ていたこと、そしてそれが正確ではなかったことに気がつきます。今では私はそれらをもっとずっと明瞭な現実の感覚で見ています。私がより正確な観察に基づいて決断すると、よりよい結果が得られます。自分の人生の状況に対する物の見方のこの小さなシフトが、私の人生の体験を大きく改善してくれます。(アメリカ、カリフォルニア州、サンフランシスコ、Naomi S.)」

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