ユニティインスティチュート・ライブラリ

記事一覧 ライブラリ・トップ
身体をリフレッシュする
【瞑想】
たった今深く息を吸い、ゆっくりと息を吐き
自分の身体をリフレッシュします。
あなたの思考と知性はより明晰になります。


【解説】
あなたの脳は体重の2%ですが
あなたが呼吸する酸素の20〜25%を消費します。
あなたが深呼吸をすると
脳が十分に機能するのに必要な燃料を脳に与えます。

また深くてゆっくりした呼吸は
副交感神経系(PNS)の沈静効果を促進し
また私たちが他の人々と深いレベルでつながるのを助ける
大脳辺縁系のポジティブな感情も活性化します。

深い呼吸は
あなたの身体の化学系とホルモン系に
ポジティブな影響を与えます。

この瞑想を試してみてください! 

職場や学校で同僚や顧客と話をするとき
あるいは家族や友人といっしょにいるとき
疲れを感じたり
焦点を失ったり
何かイライラした感じや不快感を感じたら
深呼吸してみてください。

そうすることで明晰に思考できるようになります。
自分の状況に対する気づきが拡大します。
より静かな感じになります。
これらの効果に気づいてみてください。

ページトップへ